杏彩体育儿童青少年可通过中等强度的身体活动，如跳绳、打篮球、游泳等，结合传统健身方式，如练八段锦、练五禽戏、练武术等，来进行身体活动。

　　建议2～5岁儿童每天身体活动总时间达到3小时，其中户外活动至少2小时杏彩体育，中等及以上强度身体活动时间累计不少于1小时。6～17岁儿童青少年每天累计进行不少于1小时的中高强度身体活动。对于生长迟缓的儿童青少年，每周还应有3天强化肌肉力量和/或骨健康的运动，如拔河、跳远等。培养儿童青少年具备至少1项运动技能，鼓励用游戏的形式吸引他们参加运动杏彩体育。

　　充足的睡眠是儿童青少年身体活动和生长发育的重要保证。睡眠不良会影响生长激素的分泌，要培养儿童青少年养成良好睡眠习惯，保证睡眠时间和质量。

　　2～5岁儿童每天睡眠时长应为10～13小时，其中午睡时间为1～2小时；6～12岁儿童应为9～12小时；13～17岁儿童青少年应为8～10小时。

　　此外，学校和家长要定期测量儿童青少年的身高体重，评估饮食、运动杏彩体育、睡眠和心理状况，开展针对性的指导，促进儿童青少年健康成长。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。