三亿体育每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，夏季必须讲究饮食调节，采取相应的对策。健康的饮食不必拘泥于某种食物，最要紧的是各类食物的合理搭配。一种食物不爱吃，完全可以用其他食物来替代，从而做到美味和营养两不耽误，进食需要多样化、均衡和适量。

　　苦味食物中所含的生物碱有消暑清热、舒张血管等药理作用。苦味食品还能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　高温季节可多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品等，亦可饮用一些果汁。

　　冷饮不可多食，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患三亿体育。

　　随着科技的发展以及栽培技术三亿体育、运输能力的不断提高，如今几乎所有的蔬菜和水果都能够让人们在一年四季大饱口福，不过营养专家建议人们，最好还是吃应季蔬菜和水果。因为反季节蔬果不但价格不菲，更重要的是其营养价值也不如应季蔬果高。[详细]

　　多喝看不见的水， 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。

　　翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两杯呦)。[详细]

　　红色三亿体育、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。[详细]

　　中国居民营养与健康状况调查结果显示,城乡居民蔬菜摄入量逐渐下降;水果摄入量仅达到推荐量的30%,摄取的蔬菜水果少,容易发生微量营养素缺乏。因此,建议尽可能每天吃蔬菜400~500g,最好深色蔬菜占一半;吃水果200~400g。肥胖人群一天可吃蔬菜水果1kg左右。保证每餐有1~2种蔬菜,每天吃2~3种水果。[详细]

　　如今， 蔬菜水果中的营养成分大不如前，人类的健康也因此受到影响。个头较大的农产品通常含有更多的“干物质”，这种物质会对集中在一起的矿物质成分产生稀释作用，即所谓的“稀释效应”。换句话说，在种植蔬菜水果时，较小的个体往往含有更多的营养成分。[详细]

　　桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

　　可是，你知道吗，你的个性化生活习惯，可能隐藏着不同的营养陷阱，威胁你的健康。

　　外卖也好，亲临餐厅也罢，反正我是厨房绝缘体你忙了一整天三亿体育，中午吃的两口外卖，还没有回味出什么味道，晚上还得陪客户，唉，已经不记得有多少天没在家吃饭了……或者你是嫌在家做饭太麻烦，垂涎于饭店大厨们的手艺三亿体育。[详细]